Trenéři
 

Pastrňák, Hertl a spol. patrony motorických testů mimo led

10.06.2017, 11:19 | ČSLH

Pastrňák, Hertl a spol. patrony motorických testů mimo ledČeský svaz ledního hokeje vypsal tradičně na závěr letního přípravného období povinné testy pro kategorie mladší dorost, starší dorost a junioři. Patrony jednotlivých testů jsou čeští reprezentanti a hráči NHL David Pastrňák, Tomáš Hertl, Ondřej Palát, Jakub Vrána a Radek Faksa.

 
 
"Jedná se o testy fyzické připravenosti mimo led, které ukazují na úroveň dovedností hráčů v jednotlivých disciplínách," popisuje testy šéftrenér ČSLH Slavomír Lener, který pro patronaci oslovil pětici mladých českých hokejistů. Všech pět na tuto nabídku bez váhání přikývlo.

"Všichni se v nedávné době prosadili v NHL a měli by být inspirací pro hráče působících v našich mládežnických soutěžích. Teď se s nimi navíc můžou porovnat," říká Lener a tímto projektem by rád v mladých českých hokejistech podpořil soutěživost. "Chceme, aby hráči měli touhu se zlepšovat. Jsme přesvědčeni, že když se hráč bude chtít zlepšit v testech, bude se chtít zároveň zlepšit i v hokejových dovednostech," dodal.

Velice podobné povinné testy absolvují také mladí hokejisté ve Finsku a ve Švédsku. Jednotlivým hokejovým federacím se tak naskytne jedinečná možnost porovnat úroveň fyzické a motorické dovednosti mladých hráčů v různých zemích.

Díky videím níže se navíc s našimi vynikajícími hráči může v dovednostech mimo led porovnat každý:

  • 1. patron David Pastrňák (Boston Bruins) - Illinois agility běh (rychlost, běh) 
  • 2. parton David Pastrňák (Boston Bruins) - Illinois agility běh s hokejkou a míčkem (hokejová dovednost) 
  • 3. patron Tomáš Hertl (San Jose Sharks) - 5-ti skok (odrazová síla)
  • 4. patron Ondřej Palát (Tampa Bay Lightning) - Běh 3x 200 m (anaerobní vytrvalost) 
  • 5. patron Jakub Vrána (Washington Capitals) - Benčpress opakovaně 80 % váhy těla (silová vytrvalost)
  • 6. patron Radek Faksa (Dallas Stars) - Běh 1500 m (aerobní vytrvalost) 

Instruktáž a popis červnových testů:


Illinois agility běh - rychlostně, obratnostní test
  • Test provádíme zásadně na pevném, hladkém a neklouzavém povrchu
  • Z kuželů postavíme obdélník 10 x 5 m tak, že základnu tvoří vzdálenost 5 m
  • Uprostřed ve vzdálenosti 2,5 m jsou 4 kužele, vzdálenost mezi kužely je 3,33 m
  • Testovaný startuje z levé strany u rohového kužele základny za čárou z polovysokého startu
  • Probíhá trať podle instruktážního videa
  • Každý hráč má dva pokusy s přestávkou (cca 5- 10 min)a zapisuje se lepší výsledek
  • Měříme čas s přesností na desetinu sekundy


Illinois agility běh s vedením kuličky hokejovou holí - rychlostně, obratnostní test spojený s hokejovou dovedností
  • Test provádíme zásadně na pevném, hladkém a neklouzavém povrchu
  • Z kuželů postavíme obdélník 10 x 5 m tak, že základnu tvoří vzdálenost 5 m
  • Uprostřed ve vzdálenosti 2,5 m jsou 4 kužele, vzdálenost mezi kužely je 3,33 m
  • Testovaný startuje z levé strany u rohového kužele základny za čárou
  • Probíhá trať podle instruktážního videa
  • Každý hráč má dva pokusy s přestávkou (cca 5- 10 min) a zapisuje se lepší výsledek
  • Měříme čas s přesností na desetinu sekundy
  • Čas porovnáme s výsledkem základního běžeckého testu Illinois bez hole, rozdíl v dosažených časech nepřímo vypovídá o úrovni ovládání hokejové hole resp. kuličky


5 skok (imitace bruslení – test explozivní síly dolních končetin)
  • Páskou vyznačíme rovnou čáru, nebo využijeme čáru na hřišti
  • Startovní čára je rovněž vyznačena páskou kolmo na čáru skoku nebo lze využít čáru hřiště
  • Hráč začíná ze stoje na jedné noze, špička nohy na startovní čáře a za čárou, druhá noha v postavení za stojnou nohou, také za čárou
  • Hráč provede střídavě a plynule bez přerušení odrazy z jedné a z druhé nohy, závěrem dopadá na obě nohy 
  • Měří se vzdálenost od startovní čáry k místu dopadu paty
  • Provádět dvě opakování s přestávkou (cca 5- 10 min) a do protokolu výsledků zaznamenáváme lepší výkon 


3 x 200 m s odpočinkem 30 sekund - test anaerobní vytrvalosti
  • Jedná se o opakovaný běh 3 x 200 m na oficiální atletické dráze s délkou 400 m
  • Lze použít obuv jen s hladkou podrážkou
  • Na povel startuje hráč na dráze a běží 200 m do vyznačeného cíle
  • Po doběhnutí následuje 30 vteřinový aktivní odpočinek s mírnou chůzí
  • Následuje druhý a třetí start ve stejném zátěžovém režimu
  • Hodnotí se a zaznamenává výsledek každého běhu s přesností na 0,1 sekundy
  • Jednotlivé časy se zaznamenávají do protokolu a spočítá se průměrný čas ze tří běhů
  • Doporučuje se startovat po dvou, maximálně po čtyřech hráčích – podle možností měření
  • Vždy se testovaný vrací do cíle posledního doběhu, odkud také startuje další běh
  • Pro startování a měření, v případě, že jsou k dispozici 2 trenéři, doporučujeme provádět start vždy trenérem, který stojí u startu. Druhý trenér stojí v cíli 200 m.
  • Trenér provádí start pohybem paží a verbálně tak, že upaží a dá povel „připrav se“
  • Následuje vzpažení s tlesknutím rukou nad hlavou a pokynem „vpřed“, to je povel druhému trenérovi pustit stopky. Po doběhnutí zůstávají trenéři na místech s výměnou rolí – startující, měřící


Benčpres – test silových schopností horních končetin
  • Hráč provádí samostatný pohyb s činkou o hmotnosti 80 % jeho váhy
  • Činka se musí lehce dotknout hrudního koše a zpět do napnutých paží
  • Pohyb je plynulý a kontrolovaný na úrovni spodní části hrudního koše
  • Úchop tyče je lehce širší než-li šířka ramen
  • Zápěstí je napnuto rovně (neprohýbá se)
  • Dolní končetiny jsou uvolněny a pokrčeny v kolenou do pravého úhle
  • Chodidla jsou volně položena na podložce/lavičce celou plochou
  • Pánev a bedra zůstávají při cvičení na lavičce (nesmí se zvedat a prohýbat)
  • Hráči opakují zdvihy až do vyčerpání, hodnotí se počet správných opakování
  • Při testování je nutné zajistit bezpečnost cvičení a to dopomocí resp. záchranou


Běh 1500 m na atletické dráze- test aerobní vytrvalosti
  • Běh se provádí zásadně na atletické dráze standardní délky 400m
  • Hráči startují z polovysokého startu v místech prvního oblouku od startu, doběhnou do cíle (což je 300 m), následovně absolvují ještě 3 celá kola
  • Hodnotí se čas dosažený v minutách a sekundách
  • Výsledný čas se zaznamenává do protokolu
  • Doporučuje se hráče rozdělit na 3 skupiny (8-10) dle úrovně aerobních schopností z důvodu větší motivace a konkurence

 
Slovník pro trenéry
  • vyrovnávací branka = game tying goal (tie the score)
  • potit se = sweat
  • křídlo = wing (winger)
Aktuální články
Kalendář
Zpět
srpen 2017
Dopředu
 
POÚTSTČTSONE
 
1
2
3
4
5
6
17
18
19
20
21
22
28
Doporučujeme
 
 
 
 

Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
Partneři ČSLH
 
Kontakt

Český svaz ledního hokeje z.s.
HARFA OFFICE PARK
Českomoravská 2420/15
190 00 Praha 9
(zobrazit na mapě)


Spolkový rejstřík:
Městský soud v Praze, oddíl 4, vložka 852
IČ: 536440
Č. účtu: ČSOB 90718453/0300
Tel: +420 211 158 003
Fax: +420 233 336 096
E-mail:
office@czehockey.cz


Copyright

Copyright © 2017 – Ochranné známky, loga a fotografie z tohoto webu je možné použít pouze s výslovným souhlasem ČSLH.

RSS kanál

Hokej.cz

VIDEO: Oceláři vyhráli Rona Cup. Gól dal i brankář Hrubec!
(19.08.2017) Hokejisté Třince remizovali 3:3 s Trenčínem, a zajistili si tím vítězství na tradičním tur...

 

Sparta, Vítkovice i Benátky si poradily se Švýcary. Vsetín dostal 8 gólů
(19.08.2017) České týmy v sobotu poměřily síly se zahraničními soupeři: Sparta přehrála Ambri-Piottu, ...

 

Buc stvrdil návrat do Olomouce. Slovenský mistr už má smlouvu
(19.08.2017) Potvrzeno: Dávid Buc se po roce vrací do Tipsport extraligy. Slovenský útočník uspěl na zkou